Что нужно сделать, чтобы перестать откладывать важные дела и забыть о прокрастинации?
Смотрите в этом видео
Ссылка на Мастер-класс под конспектом
Конспект Видео о Прокрастинации
Проблема Прокрастинации - Столкнулись с ситуацией, когда хочется действовать и реализовать идеи, но нет мотивации или возможности начать. Иногда даже наличие понимания или пошагового плана не помогает сдвинуться с места.
Что такое Прокрастинация? - Прокрастинация – это не лень. Это состояние, когда откладываются важные и срочные дела. Проявляется через откладывание дел и принятия решений.
Последствия Прокрастинации - Откладывание дел приводит к их накоплению, что увеличивает психологическое давление и стресс, снижает самооценку и создает чувство беспомощности. В долгосрочной перспективе может отрицательно сказаться на здоровье.
Причины Прокрастинации 1. Цели: Ошибки в постановке целей или их навязанность. Важно, чтобы цели были собственными и реалистичными. 2. Нерешенные Задачи: Большое количество нерешенных задач и проблем усугубляет прокрастинацию. 3. Страх Неудачи: Парализует и мешает реализации планов. 4. Физическое Состояние: Низкий уровень энергии и проблемы со здоровьем могут стать препятствием для действий.
Как Преодолеть Прокрастинацию 1. Осознание Последствий: Важно видеть полную картину и осознавать последствия нерешенных задач. 2. Работа с Целями: Использовать систему SMART для формулировки четких и достижимых целей, проверить цели на навязанность, разбить большие цели на мелкие шаги. 3. Тотальная Выгрузка Головы: Выписать все незавершенные дела, чтобы освободить место для новых идей и задач. 4. Преодоление Страха Неудачи: Нужно работать над укреплением самооценки и самоуверенности. 5. Улучшение Физического Состояния: Забота о здоровье и поддержание высокого уровня энергии важны для борьбы с прокрастинацией.